woensdag 24 december 2014

Samenvatting boek: hoofdstuk 18 tot en met 27: de recepten en vooruitblik op de rest van het boek.

Zo vlak voor de kerst zijn we dan toch bij het receptengedeelte beland. Hieronder geef ik heel kort weer wat voor soort recepten in het boek zelf staan, na de kerst zal ik een complete lijst van alle recepten met gebruikte ingrediënten publiceren als aparte pagina.
Na de recepten volgen nog heel wat hoofdstukken, die zal ik vooralsnog niet stuk voor stuk samenvatten, wel geef ik alvast een overzicht van de globale inhoud daarvan.
Daar gaat 'ie dan:


  • Hoofdstuk 18: ontbijt. Van gebakken eieren tot kokosnoot'havermoutpap', van smoothies tot pannenkoekjes. E-, S- en FP-recepten.
  • Hoofdstuk 19: muffins, broodjes en pizzabodems. Zoet en hartig. E-, S- en FP-recepten.
  • Hoofdstuk 20: lunch. Van zalm of kip tot tomatensoep, sandwiches en wraps. E-, S- en FP-recepten.
  • Hoofdstuk 21: diners. Stoofpotten, voedzame soepen, pizza, pindasaus etc. S-, E-, en FP-recepten. 
  • Hoofdstuk 22: groente. S-, E- en FP.
  • Hoofdstuk 23: desserts. Vooral S-dessert (ja, lekker vet en met stevia...), maar ook E- en FP.
  • Hoofdstuk 24: snacks. Van boerenkoolchips tot lijnzaadcrackers, kaas en noten. S, E en FP.
  • Hoofdstuk 25: jus, sauzen en smaakmakers. Van ketchup tot mayonaise. S, E en FP.
  • Hoofdstuk 26: gefermenteerde recepten. Van kefir en yoghurt tot zuurdesembrood. S, E en FP.
  • Hoofdstuk 27: 'aardemelk' (S, E of FP): een heel hoofdstuk aan één 'super gezonde' drank gewijd.
Hierna volgt een kort overzicht van de rest van het boek. Mocht je nieuwsgierig zijn naar wat Serene en Pearl over elk onderwerp te vertellen hebben, dan raad ik je aan het boek zelf te kopen. Het zijn aanvullingen op de gezonde levensstijl die niet direct iets met voeding te maken hebben, op een uitzondering na.

  • Hoofdstuk 28: een voorbeeld van een week met wat meer FP-maaltijden en zelfs FP-dagen erin, die je kunt aanwenden als je een paar maanden onderweg bent en je komt op een plateau terecht. Wie weet wijd ik er later nog eens een blogje aan (je mag er ook om vragen!).
  • Hoofdstuk 29: het levensverhaal van Serene. Met een voorbeeld weekmenu.
  • Hoofdstuk 30: het levensverhaal van Pearl. Met ook een voorbeeld weekmenu. Het is leuk om te zien welke verschillende keuzes deze twee zussen maken, overigens in goede harmonie met elkaar.
  • Hoofdstuk 31: een hoofdstuk over hormonen.
  • Hoofdstuk 32: welke hormonen kun/moet je als supplement innemen. En welke niet.
  • Hoofdstuk 33: aanwijzingen voor het toevoegen van hormoonsupplementen.
  • Hoofdstuk 34: een hoofdstuk over het sexleven en de bijbelse kijk daarop. Wie hier nieuwsgierig naar is en niet direct dit boek wil kopen, kan ook het boek 'Intiem' aanschaffen, door Linda Dillow en Lorraine Pintus. Weliswaar typisch Amerikaans, maar zeker gestoeld op de bijbel. Ik heb er zelf heel veel aan gehad.
  • Hoofdstuk 35: een hoofdstuk over de man.
  • Hoofdstuk 36: introductie tot het gedeelte over de lichaamsbeweging.
  • Hoofdstuk 37: lichaamsbeweging hoeft niet lang te duren
  • Hoofdstuk 38: korte spierkrachtoefeningen 
  • Hoofdstuk 39: een apart hoofdstuk over buikspieren en zwangerschap
  • Hoofdstuk 40: over lichaamsverzorging
  • Hoofdstuk 41: over voedingssupplementen
  • Hoofdstuk 42: FAQ
  • Hoofdstuk 43: Afscheid

Geen opmerkingen: